CREATINA MONOHIDRATADA 500G POUCH

Os benefícios da creatina são discutidos frequentemente na literatura técnica, há posicionamentos importantes assegurando sua eficácia e grande aplicabilidade clínica, documentos como os emitidos pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva ou Instituto Australiano de Esporte, fundamentam a atuação de profissionais prescritores (médicos, nutricionistas, treinadores, entre outros).

Diferente de outros suplementos a creatina tem papel fundamental na capacidade de treinamento, enquanto suplementos como proteínas e vitaminas complementam a alimentação podendo melhorar o suporte que já existe, a creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, isto faz com que ela seja muito bem recomendada a várias modalidades esportivas, incluindo atividades como musculação.

Além da variedade de atividades que podem receber a suplementação, a creatina ainda pode ser usada tanto por quem deseja aumento de peso (ganho de massa magra) como definição corporal com redução de gordura, devido ao auxílio fornecido pela creatina para o músculo durante a realização do exercício.

Treinadores e professores de educação física aplicam estímulos ao músculo através da programação e rotina de treinos, assim aspectos como volume e intensidade do treino que você realiza, impactam diretamente nas adaptações ao metabolismo que você deseja. Tanto a utilização de glicose como a utilização de ácidos graxos são estimulados por uma sessão de treino de alta intensidade.

O preparo é simples e prático para o dia a dia. Dissolva 5 g do pó, o equivalente a 4 dosadores, no líquido de sua preferência. A indicação é consumir 1 porção por dia.

Como o pó não tem sabor, pode ser adicionado em água, sucos ou no próprio shake pós-treino. Misture até dissolver completamente antes de beber.

O horário costuma gerar dúvida, mas a creatina pode ser consumida em qualquer momento do dia, inclusive nos dias sem treino. O mais importante é manter a consistência do consumo diário, com uma estratégia sempre alinhada previamente com um profissional de saúde. Para saber mais, confira a página sobre como tomar creatina.